사진 작가로서 사람에 대한 두려움을 극복하는 방법/번역 Naver Papago

How to Conquer Your Fear of People as a Photographer

A Post By: Mat Coker

여러분은 그 감정을 알고 있다; 낯선 사람들 주변의 수줍음, 새로운 상황을 두려워하는 것, 걱정하며 잠을 자지 않는 것, 군중 속에서 완전히 남의 시선을 의식하는 것, 간단히 말해서, 사람들에 대한 두려움이다.

여러분의 두려움과 억제는 일상 생활에서 "무대 공포증"을 가지는 것과 같습니다. 이 모든 것은 여러분의 성격, 창의력, 그리고 여러분의 문화와 세계와 사진의 재능을 공유할 기회를 억압하는 것으로 이어집니다. 이 모든 두려움은 여러분의 창의성을 차단하고 여러분을 비참하고 불안하게 만들기 때문에 위험합니다.

하지만 많은 사람들이 사람들에 대한 두려움을 극복하고 사진 작가로서 번영하고 있기 때문에 여러분에게 희망이 있습니다. 다음은 여러분이 사람들에 대한 두려움을 극복하도록 도와 줄 다섯가지 연습입니다.

You know the feeling; shyness around strangers, dreading new situations, sleepless nights worrying, completely self-conscious in a crowd, thinking that everyone is judging you. In short, a fear of people.

Your fear and inhibition are like having “stage fright” in everyday life. All of this leads to you suppressing your personality, your creativity, and any chance to share your gift of photography with your culture and the world. All of this fear is dangerous because it blocks your creativity, making you become miserable and anxious.

But there is hope for you because many folks have overcome their fear of people and gone on to thrive as photographers. Below are five exercises that will help you to conquer your fear of people too.

My son used to be afraid of heights at the playground. But I knew he could overcome it. So every time we were at the playground I would encourage him to try something with heights. He’d go just a little bit higher each time until he had completely overcome his fear.내 아들은 운동장에서 높은 곳을 무서워하곤 했다. 하지만 나는 그가 그것을 극복할 수 있다는 것을 알았다. 그래서 우리가 놀이터에 있을 때마다 저는 그에게 높이가 높은 것을 시도해 보라고 권하곤 했어요. 그는 두려움을 완전히 극복할 때까지 매번 조금 더 높이 올라가곤 했다.

How to Overcome Self-Consciousness and Fear

“If you want to conquer fear, don’t sit home and think about it. Go out and get busy.” – Dale Carnegie

자기 의식과 두려움을 극복하는 방법
"두려움을 극복하고 싶다면, 집에 앉아서 그것에 대해 생각하지 마세요. 나가서 바쁘게 지내세요."

자기 의식, 공포, 수줍음을 극복하는 방법은 건강한 반대를 연습하는 것이다.

두려움과 억제의 건강한 반대는 무엇인가? 건강한 자신감, 다른 사람들을 즐겁게 할 수 있는 능력, 그리고 최선을 다하고 건설적인 비판을 받아들일 수 있는 용기를 가지고 있습니다. 여기에 여러분이 그것을 위해 일할 수 있는 방법이 있습니다.

The way to overcome self-consciousness, fear, and shyness is to practice the healthy opposite.

What is the healthy opposite of fear and inhibition? Having a healthy confidence, the ability to enjoy other people, and the courage to try your best and accept constructive criticism. Here’s how you can work toward that.

It used to be extremely intimidating to ask friends if I could take a portrait of them. At a favorite coffee shop of ours, I asked my friend if I could snap a few photos while we were talking. I was really intimidated by this, but it becomes much easier once you do it a few times, trust me.친구들에게 사진을 찍어 달라고 부탁하는 것은 정말 위협적인 일이었어요. 우리가 가장 좋아하는 커피숍에서, 나는 친구에게 우리가 이야기하는 동안에 사진 몇장을 찍을 수 있냐고 물었다. 저는 이것 때문에 정말 겁을 먹었지만, 몇번만 하면 훨씬 쉬워 져요, 믿으세요.

1. Begin with a Healthy Goal

1. 건전한 목표로 시작

열망할 건강한 목표가 없다면, 여러분의 삶은 정체될 것입니다. 너는 목표가 필요하다. 그렇지 않으면 너는 나아갈 것이 아무것도 없다. 만약 당신이 겁에 질린 사진 작가라면 여기에 좋은 목표가 있다. 사람들에게 편안하고 자신감 있는 창조적인 사진 작가가 되는 것을 목표로 하세요.


목표를 달성하기 위한 몇가지 단계가 없다면 목표를 설정하는 것은 별로 도움이 되지 않습니다. 여러분이 "사람들에게 편안하고 자신감 있는 창조적인 사진 작가"가 될 수 있도록 두려움의 건강한 반대편을 연습하는 방법을 알아봅시다.

가능한 한 작은 단계로 시작하고 거기서부터 점차 개선하세요.

Without healthy goals to aspire to, your life will be stagnant. You need a goal or you have nothing to move toward. Here’s a good goal for you if you’re a fearful photographer. Aim to become a creative photographer who is comfortable and confident with people.

Setting a goal doesn’t help you much unless you’ve got some steps to achieve it. Let’s see how to practice the healthy opposite of fear so that you can become “a creative photographer who is comfortable and confident with people.”

Begin with the smallest steps possible, and gradually improve from there.

When I was a kid I was afraid of dogs. I didn’t want my kids to be afraid of dogs so I made sure that they were around dogs from the time they were infants. Whenever they showed fear I helped them to be brave and get comfortable with the dog.내가 어렸을 때 나는 개를 무서워했다. 저는 제 아이들이 개를 무서워하는 것을 원치 않아서 아이들이 어렸을 때부터 개들과 함께 있었는지 확인했습니다. 그들이 두려움을 보일 때마다 나는 그들이 용감하고 개와 편안해 지도록 도와 주었다.

2. Use Your Voice

2. 목소리 사용
만약 여러분이 사람들을 두려워한다면, 여러분은 아마도 말을 많이 하지 않을 거예요. 여러분은 여러분의 아이디어가 거부당하거나, 해로운 충고를 하거나, 열띤 논쟁에 휩싸이는 것을 두려워할 것입니다. 하지만 여러분이 친절하고 사려 깊은 사람이라면, 이런 일들은 자주 일어나지 않을 거예요.

크게 말하는 것의 가장 나쁜 부분은 무언가를 말하기 직전에 느끼는 긴장감이다. 무대 공포증은 무시하세요. 작은 소리로 극복하세요. 허풍 떨지 말고, 작은 소리로 연습해.

If you’re afraid of people, you probably don’t speak much. You’re likely afraid of having your ideas rejected, giving damaging advice, or being locked in a heated debate. But as long as you’re a kind and thoughtful person, these things aren’t likely to happen often.

The worst part about speaking up is the nervousness you feel just before saying something. Ignore that “stage fright.” Overcome it by saying something small. Don’t go big, just practice by making small talk.

I’ve challenged myself to try street photography or photographing people while out and about. I was sitting in a coffee shop reading about photography when I saw this gentleman quietly having coffee on his own. I couldn’t resist taking a picture, waiting for the moment that he brought the coffee cup up to drink.저는 거리 사진을 찍어 보거나 사람들을 돌아다니면서 사진을 찍어 보려고 도전해 보았습니다. 커피 샵에 앉아서 사진을 읽고 있는데 이 신사분이 조용히 커피를 마시고 있는 걸 봤어요. 나는 그가 커피 잔을 들고 올라오는 순간을 기다리며 사진을 찍는 것을 참을 수가 없었다.

Baby Steps

베이비 스텝
아마도 여러분은 거리 사진에 관심이 있을 것입니다. 하지만 여러분은 사람들을 너무 두려워 하기 때문에 그들의 초상화를 절대 요구할 수 없습니다. 여러분은 낯선 사람들과 잡담을 함으로써 편안해 지는 것을 연습할 수 있습니다. 카메라도 가지고 오지 마, 그건 너무 무리야. 그냥 잡담이나 해.

일단 여러분이 약간의 대화를 나누는 것에 대한 처음의 불편함을 극복하면, 낯선 사람들에게 그들의 사진을 찍어 달라고 부탁하는 것은 그렇게 무섭지 않을 것이다.

Perhaps you’re interested in street photography, but you’re so afraid of people that you could never ask for a portrait of them. You could practice getting comfortable by making small talk with strangers. Don’t even bring your camera along, that’s too much pressure. Just practice small talk.

Once you get over that initial discomfort of striking up a little conversation, asking strangers to take their picture won’t be as scary.

Add bugs to the list of things I’ve been afraid of! One summer I took a macro lens around and photographed bugs. The time I spend photographing them and editing the photos seemed to make me much more comfortable with bugs! Slowly exposing yourself to the things that cause fear will help you to overcome them.내가 두려워했던 것들의 목록에 버그를 추가하세요! 어느 여름, 저는 거시 렌즈를 들고 벌레들을 찍었습니다. 사진을 찍고 사진을 편집하는 데 보내는 시간이 곤충들과 함께 보내는 시간을 훨씬 더 편안하게 해 주는 것 같았어요! 두려움을 일으키는 것들에 천천히 자신을 노출시키는 것은 그것들을 극복하는데 도움이 될 것이다.

On the Job Training

직무 교육
사람들과 함께 일하면서 편안해 지는 또 다른 방법은 백화점 초상화 스튜디오에서 일하는 직업을 갖는 것이다. 만약 당신이 크리스마스 러시 동안 일한다면 당신은 수백명의 가족들을 사진 찍을 기회를 가질 것이다.

왜냐하면 그것은 당신의 일이기 때문에, 당신은 그들과 대화해야만 할 것이다. 이런 반복은 사람들과 대화하는 것에 대한 두려움을 극복하는데 도움을 줄것이다. 기억하세요, 여러분은 사진 그 자체를 위해 있는 것이 아닙니다. 여러분은 두려움을 극복하고 사람들에게 편안하고 자신감 있는 창조적인 사진 작가가 되려는 목표를 향해 나아가기 위해 사람들과 대화하는 연습을 하기 위해 그곳에 있습니다.

Another way to become comfortable working with people is to get a job working at a department store portrait studio. If you work during the Christmas rush you’ll have the opportunity to photograph hundreds of families.

Because it’s your job, you’ll be forced to talk with them. This repetition will help you get over your fear of talking with people. Remember, you’re not there for the photography itself. You’re there to practice talking with people so that you can get over your fear and move toward your goal of being a creative photographer who is comfortable and confident with people.

My little girl tends to be shy of new people and new situations. It takes a little while but she will become comfortable with friendly people. She was very shy for her first haircut but now loves a day out to get her hair done.

내 어린 딸은 새로운 사람들과 새로운 상황에 대해 수줍어하는 경향이 있다. 약간의 시간이 걸리지만 그녀는 친근한 사람들과 편안해 질 것이다. 그녀는 첫번째 머리를 자르는 것에 매우 수줍음이 많았지만, 지금은 머리를 손질하기 위한 하루의 외출을 좋아한다.

3. Offer Compliments

3. 제공 완료
대화를 시작하는 방법을 잘 모르겠으면 상대방에게 진심으로 칭찬할 수 있는 것부터 시작하세요. 자기 의식과 두려움은 여러분을 부정적인 방식으로 여러분 자신에게 집중하게 함으로써 여러분을 마비시킵니다. 만약 여러분이 항상 남의 시선을 의식한다면, 대신 다른 사람들에게 집중함으로써 자신의 관심을 끌 필요가 있어요.

사람들에게 칭찬하는 것에 집중하면 두가지 일이 일어날 것이다. 우선 여러분의 관심이 여러분 자신에게서 멀어지고 그들에게 쏠려 있다. 둘째, 여러분의 마음은 부정적인 생각에서 벗어나 긍정적인 생각으로 바뀝니다.

내가 수석 사진 작가였을 때 나는 항상 학생들에게 칭찬할 만한 작은 것을 찾곤 했다. 만약 그들이 많은 시간을 머리에 쓴 게 분명하다면, 그게 제가 드리는 칭찬입니다. 어쩌면 그들은 멋진 미소를 가지고 있거나, 재미 있거나, 혹은 우리는 공통점이 있었을 수도 있습니다.

다른 사람에게 집중하고 좋은 말을 하는 것은 다리를 만들고 여러분의 두려움과 사람들 주변의 불편함을 극복하도록 도와 줄 거예요.

If you’re not sure how to start a conversation, start by noticing something that you can sincerely compliment a person about. Self-consciousness and fear paralyze you by keeping you focused on yourself in negative ways. If you’re always self-conscious, then you need to just take the spotlight off yourself by focusing on other people instead.

When you focus on offering people compliments two things will likely happen. First your attention is turned away from yourself and on to them. Second, your mind is turned away from negative thoughts (about yourself) and toward positive thoughts (about them) instead.

When I was a senior portrait photographer I would always find some little thing to compliment students about. If it was obvious that they spent a lot of time on their hair, that’s the compliment I gave. Maybe they had a great smile, or were funny, or we had something in common.

Focusing on the other person and having something nice to say will build bridges and help you to overcome your fear and discomfort around people.

Escalators can be intimidating the first time you step on one. Kids are afraid they’ll get swallowed up in the moving steps. Once my kids figured out how to ride one, they treated the escalator like a ride at an amusement park! Overcoming your fear can lead to exciting things in life.에스컬레이터는 처음 탔을 때 위협적일 수 있습니다. 아이들은 움직이는 계단에서 넘어질까 봐 두려워한다. 일단 우리 아이들이 에스컬레이터를 타는 법을 알게 되자, 그들은 에스컬레이터를 놀이 공원에서 타는 것처럼 다루었어요! 여러분의 두려움을 극복하는 것은 인생에서 흥미로운 일들로 이어질 수 있어요.

4. Visualize Criticism

4. 비판 시각화
여러분은 사람들과 이야기하는 두려움이나 여러분 자신에 대한 부정적인 생각에 대해 느끼는 걱정을 곧 극복할 수 있을 것입니다. 하지만 사진에 대한 비난을 받아 보는 것은 어떨까요? 이것은 몇몇 사진 작가들이 상상할 수 있는 최악의 것들 중 하나이다.

만약 여러분이 당황하거나 걱정에 사로잡히고 여러분의 사진에 대한 작은 비판을 두고"그냥 포기" 하고 싶다면, 여러분은 비판을 더 잘 받아들이는 법을 배울 필요가 있어요. 처음에는 편안하지 않지만, 할 수 있어요.

여기 몇가지 단계가 있습니다.
우선, 여러분이 완벽하지 않고 항상 개선에 초점을 맞춰야 한다는 것을 인정하세요. 겸손하고 건강한 비판이 실제로 여러분에게 도움이 될 수 있다는 것을 인정하세요.

둘째, 그것을 찾아라. 맞아요, 비판을 찾아 보세요! 당신보다 더 나은 사람을 찾아라. 여러분은 한 사람과 사진 작가로 성장하고 싶지 않나요? 성공한 사람들에게 어떻게 하면 더 나아 질 수 있는지 물어보세요.

You may quickly get over the fear of talking to people or the anxiety you feel over negative thoughts about yourself. But how about receiving criticism of your photographs? This is one of the worst things imaginable for some photographers.

If you panic or become consumed with anxiety and want to “just give up” over the slightest criticism of your photos, then you need to learn to take criticism better. It’s not comfortable at first, but it can be done.

Here are some steps

First, admit that you are not perfect and that you should always focus on improvement. Be humble and admit that some healthy criticism could actually help you.

Second, seek it out. That’s right, go looking for critiques! Look for people who are better than you who can show you how to improve. You want to grow as a person and a photographer don’t you? Ask successful people how you can be better.

You can document your journey of overcoming the fear of people by journalism. Get it all out on paper. What you’re thinking, what you’re feeling, and all the successes you have.당신은 저널리즘을 통해 사람들에 대한 두려움을 극복하는 당신의 여정을 기록할 수 있다. 그것을 모두 종이에 인쇄하세요. 여러분이 생각하는 것, 여러분이 느끼는 것, 그리고 여러분이 이룬 모든 성공.

셋째, 비판을 시각화합니다. 실제로 이미지 비평을 받기 전에 편안하게 이미지 비평을 받는 연습을 할 수 있습니다. 눈을 감고 누군가가 "이 사진들은 형편없어"또는"그건 당신의 최고 작품이 아니야"라고 말하는 것을 상상해 보세요. 충격과 불편한 감정을 극복하세요. 어떻게 하면 그들의 강경한 태도에 긍정적으로 반응할 수 있을까요?

당신은 당신의 상상력을 이렇게 사용하는 것이 이상하다고 생각하나요? 네, 처음에는 이상해 보일 수도 있어요. 하지만 그것은 정확히 여러분이 이미 상상력을 사용하고 있는 방법입니다.

당신의 남의 시선을 의식하는 두려움은 사람들이 당신에 대해 생각하고 말하는 것을 상상하게 만든다. 여러분의 상상력은 여러분을 비난을 두려워하게 하고, 그것을 정중하게 받아들이고, 개선하고, 사람들과 함께 자신감 있고 편안한 창의적인 사진 작가가 되려는 목표를 향해 나아갑니다.

Third, visualize criticism. You can practice receiving the image critique comfortably before actually receiving it. Close your eyes and imagine someone saying, “These photos are terrible” or “That’s not your best work.” Just imagine hearing those words. Get over the shock and uncomfortable feelings. How could you respond to their harshness in a positive way?

Do you think it seems weird to use your imagination this way? Yes, it may seem strange at first. But it’s exactly how you’re already using your imagination.

Your self-conscious fear is leading you to imagine what people are thinking and saying about you. Your imagination is causing you to fear criticism and be paralyzed instead of receiving it graciously, improving, and moving forward toward your goal of being a creative photographer who is confident and comfortable with people.

I’ve embarrassed myself a few times trying to chop wood with people watching me. I needed to learn to do it well. So one summer I decided to chop a massive pile of wood. It wasn’t easy to learn and some pieces ended up a mess before I could get them to split. But by the end, I was now showing other people how to chop wood. Constantly try things that intimidate you. The little successes will keep you moving forward and ignoring fear.나는 사람들이 지켜보는 가운데 나무를 베려고 하는 나 자신을 몇번 당황스럽게 했다. 나는 그것을 잘 하는 법을 배울 필요가 있었다. 그래서 어느 여름에 저는 거대한 나무 더미를 자르기로 결심했습니다. 배우기가 쉽지 않았고, 몇개의 조각들은 내가 그것들을 나눌 수 있기 전에 엉망이 되었다. 하지만 결국, 저는 다른 사람들에게 나무를 자르는 법을 보여 주고 있었습니다. 여러분을 위협하는 것들을 계속해서 시도하세요. 이 작은 성공은 여러분을 앞으로 나아가게 하고 두려움을 무시하게 할 것입니다.

여러분이 비판을 받고 있는 사람이나 비평가가 누구인지 생각해 보세요. 만약 당신이 사진을 온라인에 올린다면, 당신은 결국 누군가로부터 욕을 먹든 말든 가혹한 비난을 받게 될 것이다. 인터넷은 사람들이 못되게 굴고 익명으로 남기에 쉬운 장소이다.

가혹하고 잔인한 사람들은 얼마든지 무시하세요. 하지만 항상 여러분을 진심으로 아끼고 돕고 싶어 하는 다른 사진 작가들의 건설적인 비판에 귀을 기울이세요. 그들의 통찰력은 당신을 더 나은 사진 작가로 만들어 주면서 매우 가치 있을 수 있다.

5. 마음을 열고, 연약해 지고, 친구를 사귀세요.
여러분의 사람들에 대한 두려움과 수줍음은 어느 누구도 괴롭히지 않으려는 정직한 욕망에서 비롯될 수 있습니다. 당신은 말하거나 잘못된 일을 하는 것을 피합니다. 하지만 여러분은 우정과 긍정적인 상호 작용도 피하고 있나요?

작은 말로 시작해서 칭찬하세요. 대화와 비판에 익숙해지세요. 일단 이것을 하고 나면, 사람들과 더 깊은 관계를 맺는 것은 어렵지 않을 것이다.

여러분은 무엇을 발견하게 될지 알고 있나요? 두려움 속에 있는 것은 너뿐만이 아니다. 다른 사람들(특히 사진 작가들)도 두려워한다. 그리고 그들은 여러분이 목소리를 높여 여러분의 아이디어와 창의력을 공유해 준 것에 감사할 것입니다. 용기는 전염성이 있다.

Consider who you are receiving the criticism or critique from. If you post photos online, you’re eventually going to receive harsh criticism from someone, solicited or not. The internet is an easy place for people to be mean and remain anonymous.

Please feel free to ignore people who are harsh and cruel. But always listen to the constructive criticism by other photographers who actually care about you and want to help. Their insights can be very valuable, making you a better photographer.

5. Open up, be vulnerable, and make friends

Your fear and shyness of people may come from your honest desire not to bother anyone. You avoid saying or doing the wrong thing. But are you also avoiding friendship and positive interaction too?

Begin with small talk and offer compliments. Become comfortable with conversation and criticism. Once you’ve done this then opening up and going deeper with people won’t be so hard.

Do you know what you might discover? You’re not alone in your fears. Other people (and especially photographers) are afraid too. And they’ll be thankful that you spoke up, and shared your ideas and your creativity. Courage is contagious.

This is our friend who is terrified of water. It used to be almost unthinkable for her to get out into the water.이 사람은 물을 무서워하는 우리의 친구이다. 그녀가 물 속으로 나오는 것은 상상할 수도 없는 일이었다.

However, she was determined to overcome her fear – or at least ignore it. Fear can be paralyzing, but finding the strength to overcome it can open new doors in life.하지만, 그녀는 두려움을 극복하기로 결심했고, 아니면 적어도 무시하기로 결심했습니다. 두려움은 마비될 수 있지만, 두려움을 극복할 힘을 찾는 것은 삶에 새로운 문을 열 수 있습니다

Go Forward Toward Your Goals

목표를 향해 앞으로 나아가세요.
나는 사람들, 특히 아이들에게 심하게 대하곤 했다. 하지만 나는 수줍음을 깨고 사람들에 대한 나의 두려움을 극복하기 위해 위의 모든 아이디어를 사용했다. 난 아직도 가끔 불편해. 하지만 지금 나는 사람들을 전문으로 하는 나만의 사진 사업을 운영하고 있어! 가족이든 개인적인 초상화이든 카메라 앞에서 사람들과 연결되어 편안함을 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.

만약 여러분의 목표가 사람들에게 편안하고 자신감 있는 창의적인 사진 작가가 되는 것이라면, 위의 단계를 따르세요. 시간이 걸리겠지만, 작게 시작하면 곧 사람들 사이에서 번성하게 될 것이다.

I used to be terrible with people, especially with kids. But I used all of the ideas above to break out of my shyness and conquer my fear of people. I still feel uncomfortable at times. But now I run my own photography business specializing in people! Whether it’s families or individual portraits, I’m able to connect with people and help them to feel comfortable in front of the camera.

If your goal is to become a creative photographer who is comfortable and confident with people, follow the steps above. It’ll take time, but start small and soon you’ll be thriving among people.

Mat Coker is a family photographer from Ontario, Canada. He teaches photography to parents and families, showing them how to document their life and adventures. You can get his free photography ebook, and learn more about taking creative photos.